É uma verdade irrefutável: uma grande parte dos acidentes rodoviários que ocorrem à noite deve-se ao adormecimento do condutor. Alguma vez teve sono? O que fez para não adormecer?
1• Faça uma breve pausa numa estação de serviço, pelo menos a cada duas horas
de viagem ou de 200 em 200 km, ou se sentir algum sintoma de cansaço, como dores nas costas, picadas nos olhos…;
2• Faça alguns alongamentos sempre que parar;
3• Se possível, durma alguns minutos para que o organismo recupere do cansaço;
4• Evite refeições pesadas antes de conduzir e, claro, nada de bebidas alcoólicas;
5• Tente não viajar durante muito tempo tendo o sol de frente;
6• Programe as deslocações, contando sempre com mais tempo do que aquele que julga necessário à viagem;
7• Certifique-se de que os medicamentos que toma, se for o caso, não influenciam
a sua vigilância ou capacidade de reacção ao volante;
8• Não acredite nas “fórmulas mágicas” que dizem evitar o sono: mastigar pastilhas, abrir as janelas, ouvir música alto, fumar, etc. Só dormir é a solução.
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